쥐 나는 이유와 쥐 났을 때 응급조치!

안녕하세요, 오늘도 여러분께 좋은 정보 전하려 찾아온 유빼시입니다.

혹시 여러분께서는 신체에 쥐가 나는 이유를 아시나요? 그러면 종아리 또는 발에 쥐가 나셨을 때 어떻게 대처하시나요? 지금부터 저와 함께 이에 대해서 아주 간략하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

Why do I have a cramp?

 

① 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못할 때

Poor circulation of blood

아마 현대인들에게서 가장 많이 확인되는 원인이 아닐까 싶습니다. 학생들은 학교에서 대부분의 시간을 의자에 앉은 채 보냅니다. 직장인들 또한 대부분의 시간을 의자에 앉아 업무를 봅니다. 몇 시간 동안을 말이죠. 당연히 혈액순환이 제대로 이루어질 수가 없습니다. 그러나 이는 쉬는 시간 중에 1분 만이라도 스트레칭을 해준다면 해결될 수 있습니다.

 

② 근육을 무리해서 사용한 경우

Excessive exercise

과도한 근육의 사용 또한 경련을 유발할 수 있습니다. 더군다나 준비운동도 하지 않은 경우, 잘 사용하지 않았던 근육을 갑자기 사용하는 경우, 더 그렇습니다. 근육이 놀랄 수 있기 때문에 항상 준비운동을 사전에 하셔야지 운동 중에 큰 무리가 없습니다.

 

③ 체내에 마그네슘 또는 철분이 부족할 때

Iron and magnesium deficiency

근육을 건강하게 지켜주는 데에 마그네슘과 철분도 일조합니다. 이러한 성분들이 체내에 부족해지게 되면 근육이 다소 약화되어 결국 쥐를 유발할 수 있습니다. 그래서 쥐가 한두 번이 아니라 여러 번 발생한다면, 마그네슘 또는 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다.

 

Q. 쥐가 나는 이유는 무엇인가요? 그리고 쥐가 났을 때 어떻게 응급조치를 해야 하나요?

First aid in case of a cramp

종아리의 근육을 수축, 이완해 주는 근육 펌프운동이 부족하게 되면 혈액순환이 부진해져 쥐가 나는 것은 물론 붓거나, 시리거나, 저리는 증세가 발생할 수도 있습니다. 이는 혈액순환을 원활하게 해주면 자연적으로 치유됩니다.

만약 쥐가 났을 때는 해당 부분을 손으로 마사지해 주고 주물러 주면 쉽게 해결이 됩니다. 혼자의 힘으로는 힘들다면 다른 사람에게 양해를 구해 쥐를 푸는 방법도 있습니다. 쥐는 반복적으로 발생할 수 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 해주는 하부 운동을 꾸준히 습관화하여 쥐가 발생하지 않도록 관리하는 것이 바람직합니다. 만약 이러한 현상이 빈번하게 발생한다면 마그네슘과 철분 섭취도 고려해보시는 것도 좋습니다. 또 잠자기 전 미지근한 물 한 잔이 수면 중에 발생하는 쥐를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

이렇게 쥐 나는 이유와 쥐 났을 때 응급조치에 대하여 알아보았습니다. 알이 배는 현상은 아주 좋지만, 쥐가 나는 현상은 별로 좋지 않습니다. 되도록이면 쥐가 나지 않게 우리 모두 예방하도록 합시다. 오늘도 제 글이 도움되셨나요? 지금까지 여러분께 유익한 정보만을 드리고 싶어 안달이 난 유빼시였습니다!

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